RESET PROGRAM
INTERMITTENT LIVING:
Reset je gezondheid met korte stressprikkels
Intermittent living is het natuurlijk vaccin tegen moderne risicofactoren voor het ontstaan van ziekte. Deze prikkels activeren de lichaamseigen beschermingsmechanismen en maken ons lichaam sterker. We leren je ze stap voor stap aan:
- BREATH (hypoxie en hypercapnie)
- MOVE (HIIT, tabata, …)
- COLD (ijsbad icm ademhaling)
- HEAT (bokstraining in sauna)
- FAST (intermittent fasting, intermittent driking, …)
Intermittent living heeft tal van gezondheidsbevorderende effecten en voordelen zoals:
- een boost voor je lichaam en brein (meer energie en betere focus)
- optimaliseren van je suiker- en vetmetabolisme (betere vetverbranding, stoppen van suikerdrang, …)
- verminderen ontstekingen en beschermen van cellen (anti aging, minder pijngevoeligheid, …)
- versterken immuunsysteem
Reset program: Reset je gezondheid in 4 weken
Het Reset programma bestaat uit 4 sessies waar beweging (volgens je mogelijkheden) en intermittent living prikkels centraal staan. Deze worden week na week uitgelegd via deep learning en toegepast in de Reset room. Naast deze intensieve leerrijke sessies geven we je wekelijks ook uitdagingen mee om thuis mee aan de slag te gaan. Zo wordt deze reset een way of life, een manier om gezond te worden, gezond te blijven of gezond oud te worden!
- Week 1: BREATH: HYPOXIA
In deze eerste sessie leer je over het concept intermittent living en leren we je direct de eerste hypoxie oefeningen. Dit kortstondig ervaren van zuurstoftekort heeft een positieve impact op de hersenen (focus), het cardiovasculair systeem en de suikerstofwisseling.
- Week 2: MOVE: EXCERCISE & HYPERCAPNIA
In deze sessie ervaar je de impact van high intensity beweging in combinatie met hypercapnia. Hypercapnie bereiken we door in een zakje in en uit te ademen, en zo tijdelijk gecontroleerd het CO2-gehalte te verhogen. Dit heeft een gunstige impact op de zuurstofopname, longfunctie en immuunsysteem en wordt daarom vaak ingezet bij duizeligheid, mindere concentratie, hoofdpijn en kortademigheid.
- Week 3: COLD: HET IJSBAD
Het ijsbad, de ultieme koude prikkel met vele gezondheidsbevorderende eigenschappen. Korte blootstelling aan koude stimuleert het immuunsysteem en zet wit (slecht) vet om in verbrandbaar beige vet. Dit zorgt voor een betere insuline/leptine huishouding, met positieve effecten op de vetverbranding. In deze sessie leer je met de juiste mindset en ademhaling te genieten van de koude en het ijsbad.
- Week 4: HEAT: SAUNA & HIIT
Deze sessie staat volledig in teken van hitte en een groot deel van deze training gaan we bewegen en zweten in de sauna. Zo verhogen we de vrijgave van hittegevoelige eiwitten met een gunstige effect bij tal van neurologische klachten, depressies, herstel spierblessures…
Doe je mee aan deze 4 weken reset?
Dit is voor iedereen toegankelijk en aangepast aan je fysieke mogelijkheden.
Deze reset is voor iedereen die weer wil :
- controle hebben over zijn gezondheid.
- Sterk en fit zijn en meer energie hebben
- Betere focus en concentratie hebben
- Betere slaapkwaliteit en mentale weerbaarheid hebben
- Beter in zijn vel zitten en terug startdrive hebben
- Wat kilo’s wil verliezen
- Gezond worden, gezond blijven en gezond oud worden
De reset in de praktijk
Het reset programma gaat door in onze speciaal ingerichte reset rooms in het KPNI Center in Brugge en Gullegem. Dit 4 weken reset programma kan zowel individueel als in een kleine groep van 4 personen doorgaan.
Wanneer?
Prijs
Nieuwe start data in groep van 4
personen:
Gullegem: op maandag en dinsdag
Brugge: op woensdag, donderdag en vrijdag
- Individuele sessie: 75 euro per sessie
- Groep sessies 4 personen: 35 euro per sessie (of 140 voor de 4 sessies)
KPNI CENTER GULLEGEM
4 opeenvolgende sessies, telkens om 18u00.
27/05 – 03/06 – 10/06 – 1706
KPNI CENTER BRUGGE
4 opeenvolgende sessies, telkens om 18u00.
17/04 – 24/04 – 08/05 – 15/05
05/06 – 12/06 – 19/06 – 26/06
Intermittent living vervolgsessies
- Ben je nog actief aan de slag met het intermittent living concept?
- Lukt het moeilijk om de intermittent living prikkels te blijven uitvoeren?
- Voel je dat je terug de touwtjes in handen wilt nemen om meer energie te krijgen en flexibeler te worden?
- Wil je graag een vast moment afspreken met een groep om samen actief te zijn en het lichaam uit te dagen met evolutionaire prikkels?
- Voel je de goesting om te connecteren met mensen die ook hun gezondheid in eigen handen willen nemen?
Dan zijn de intermittent living vervolgsessies zeker iets voor jou!
We gaan in groep samen aan de slag met evolutionaire stressprikkels om opnieuw rust op jouw systeem te krijgen en de nodige energie te herwinnen om uitdagingen van het leven aan te gaan!
VOOR WIE?
Iedereen die bij ons het RESET programma in groep heeft gevolgd, of enkele individuele IL sessies bij een IL Coach van het KPNI Center, mag deelnemen aan de IL vervolgsessies.
Zo creëren we een groep die reeds een vertrouwd is met het IL concept of op zijn minst al wat geprikkeld is.
Wanneer?
Prijs
Nieuwe start data in groep van 8
personen:
Gullegem: maandagavond om 19u00
Brugge: woensdagavond om 19u00
- Je kan per 4 AANSLUITENDE sessies inschrijven:
sessie 1-4 = 100 euro (25 euro/sessie)
sessie 5-8: 100 euro (25 euro/sessie) - Liever inschrijven voor de 8 sessies? Dan krijg je 20% korting!
8 sessies = 160 euro (20 euro/sessie)
KPNI CENTER GULLEGEM
sessie 1 | sessie 2 | sessie 3 | sessie 4 | sessie 5 | sessie 6 | sessie 7 | sessie 8 |
06/05/2024 | 13/05/2024 | 27/05/2024 | 03/06/2024 | 10/06/2024 | 17/06/2024 | 01/07/2024 | 08/07/2024 |
Inhaalsessie: 15/07/2024
KPNI CENTER BRUGGE
sessie 1 | sessie 2 | sessie 3 | sessie 4 | sessie 5 | sessie 6 | sessie 7 | sessie 8 |
08/05/2024 | 15/05/2024 | 22/05/2024 | 29/05/2024 | 05/06/2024 | 12/06/2024 | 19/06/2024 | 26/06/2024 |
Inhaalsessie: 03/07/2024
Koude: ervaar de koude
Het ijsbad
Wil je ook wel eens in een ijsbad maar twijfel je of het wel iets voor jou is?
Ervaar en leer over de helende impact van koude (ijsbad), hypoxie (acuut zuurstoftekort) op ons lichaam en mentale weerbaarheid. Stap uit je comfort zone en geniet van de impact van koude en zuurstof om terug de sterkste versie van jezelf te worden.
We starten deze sessie met een deep learning (kennis) over de impact van koude en zuurstof op ons lichaam, stress systeem, hormonaal systeem en immuunsysteem.
Daarna gaan we aan de slag en gaan we ons lichaam een reset geven via een combinatie van hypoxie oefeningen en koude prikkels in het ijsbad. Via deze reeks hypoxie oefeningen en het aanleren van de juiste mindset, wordt het nemen van een ijsbad een leuke en haalbare ervaring. In deze sessie gan je tot 3 x in het ijsbad.
Deze koude sessie maakt ook deel uit van het totale reset program maar kan dus ook afzonderlijk ingepland worden. De koude workshop is ook een leuke ervaring om samen met vrienden of collega’s te organiseren.
Locatie
Wanneer?
Prijs
KPNI Center Brugge en Gullegem
Sessies mogelijk op afspraak
Individuele sessie: 75 euro
Sessie in groep (4 personen): 35 euro
Natuurlijke zuurstoftherapie en beweging
Beweging met natuurlijke zuurstoftherpie
Aanvullend op het RESET PROGRAM, kan je ook kiezen voor hyperoxie of bewegen met verhoogde natuurlijke zuurstof. In deze sessies ga je 20min bewegen met een aangepast zuurstofmasker op, om zo de natuurlijk versterkte zuurstof (4 x zo sterk) in te ademen (uit een zuurstofzak, gevuld door een zuurstof concentrator). Het lichaam neemt zo de zuurstof op die het nodig heeft en heeft zo een positieve op de doorbloeding, luchtwegen en energie aanmaak.
Hoe beter de zuurstof concentratie en opname, hoe meer energie (ATP) er is in de cellen. Een betere zuurstof concentratie maakt ons fysiek en mentaal fitter, bevordert de concentratie en focus en heeft een positieve impact op onze luchtwegen.
Deze extra sessies worden voornamelijk ingezet voor mensen met blijvende klachten na LONG COVID, vermoeidheid, concentratieproblemen, longklachten, hoofdpijn, …
Locatie
Wanneer?
Prijs
KPNI Center Brugge en Gullegem
Van maandag tem vrijdag
Individuele sessie 20min 35 euro per sessie
Maandabonnement (4 per week) 350 euro of 21 euro per sessie