Hartcoherentie is een wetenschappelijke methode waarbij via een eenvoudige ademhalingstechniek het hartritme wordt beïnvloed zodat het hart en het brein met elkaar in balans worden gebracht. Door deze ademhalingstechniek krijg je grip op je stress en emotionele reacties en andere belemmerende invloeden. Negatieve, onprettige gevoelens kunnen we transformeren naar een positief gevoel. Jouw hart en brein communiceren met elkaar in een veilige modus en brengen jou in balans. Innerlijke rust en stress reduceren bereik je als je consequent de techniek toepast.

Bewust worden van jouw stressmechanismen en de gevolgen van chronische stress en emoties is belangrijk in de training. Ze maken dat je vlugger uit deze situatie kan komen door hartcoherent (ritmisch) te ademen,  zo breng je jouw ortho-sympatisch en parasympatisch zenuwstelsel in balans. Terug naar een veilige modus in plaats van te vechten, vluchten of verstarren.

Hartcoherentie helpt bij : 

stress, burn-out, depressie, angsten, innerlijke onrust, examenvrees, concentratieproblemen, slaapstoornissen, hyperventilatie, hoge bloeddruk, hartritme stoornissen, chronische pijnen, CVS, ADHD, HSP, emotioneel eten …

De resultaten zijn indrukwekkend en zelf op te volgen met bio-feedback indien gewenst.

Wat zijn de effecten na een paar weken training:

• Verbetering van concentratie en focus

• Grotere creativiteit en probleemoplossend vermogen

• Bevordering van rustgevoel en welbehagen

• Meer controle over je angsten en paniekaanvallen

• Verandering van gedrag en denken in positieve zin

• Bloeddruk regulerend, daling van hoge bloeddruk (stress gerelateerd)

• Effect op hartritmestoornissen (stress gerelateerd)

• Verbeterd hormonaal evenwicht

• Verbeterd geheugen

• Verhoogde immuniteit voor ziekten

• Ondersteunend effect bij regulering van bloedsuiker waarden

• Verbeterde prestaties

• Regulering van het lichaamsgewicht (emotioneel eten)

• …

HARTCOHERENTIE TRAINING IS EEN STAPPENPLAN
 
STAP 1
Informatie over stress, veerkracht & hartcoherentie – aanleren van een goede ademhalingstechniek –meting hartcoherentie
 
STAP 2
Coaching ademhalingstechniek -meting hartcoherentie – uitleg over de werking van je hart en je brein – lichaamsprocessen & hormonen
 
STAP 3
Coaching ademhalingstechniek – meting van jouw hartcoherentie – werken met positieve emoties – omgaan met negatieve emoties
 
STAP 4
Evaluatie na minimum 8 weken training – tips voor dagdagelijks gebruik – coaching & bijsturing ademhaling – meting hartcoherentie